爱宜美蓓茁：营养均衡，助力成长

　　人体长高，是骨骼长长的结果，骨细胞由一变二，二变四，四变八，不停地分裂生长，从而带来骨骼的生长，而影响骨骼纵向生长的因素很多，其中包括遗传基因，饮食，营养素，睡眠、运动，情绪，疾病等，来自北纬45度黄金奶源带，世界三大黑土地之一的爱宜美蓓茁有机儿童奶粉针对儿童身高增长，整理了部分权威资料，希望能帮助更多妈妈抓住长高黄金时期，科学管理儿童身高，让每个孩子都能成为大高个！

饮食建议

2-5岁儿童各类食物每天建议摄入量（克/天）

u饮奶建议：我国2-3岁儿童的膳食钙每天推荐量为600mg，4-5岁儿童为800mg，奶及奶制品中钙含量丰富且吸收率高，是儿童钙的最佳来源。每天饮用300-400ml奶或相当量奶制品，可保证2-5岁儿童钙摄入量达到适宜水平，家长应该以身作则常饮奶，鼓励和监督孩子每天饮奶，逐步养成每天饮奶的习惯。

——资料来源《中国居民膳食指南2016》

学龄儿童各类食物每天建议摄入量（克/天）

——资料来源《中国学龄前儿童膳食指南2016》

u饮奶建议：天天喝奶，为满足骨骼生长的需要，要保证每天喝奶及奶制品300ml或相当量奶制品，同时要积极参加身体活动，促进钙吸收和利用。

——资料来源《中国居民膳食指南2016》

u评估维生素D营养状况：通过检测25-羟基维生素D的水平评估儿童维生素D营养状况；（儿童青少年推荐摄入量：400IU/d）

u评估维生素A营养状况：通过血液视黄醇浓度检测值判断儿童维生素A营养状况；

维生素A推荐摄入量（µg RAE/d）

u评估钙营养状况：通过骨密度检测判断儿童钙营养状况。

钙推荐摄入量（mg/d）

——资料来源《中国居民膳食指南2016》

睡眠建议

u睡眠时长：

0-12月龄婴儿，每日应保障16-18小时睡眠时间

1-3岁幼儿，每日应保障11-15小时睡眠时间

3-6岁学龄前儿童，每日应保障10小时睡眠时间

6-12岁学龄儿童，每日应保障9小时睡眠时间

12岁以上儿童青少年，每日应保障8小时睡眠时间

u睡眠前准备：为促进夜间生长激素正常分泌和保障睡眠质量，入睡前2小时，尽量不进食任何食物，同时避免晚餐进食过多，入睡前1小时，不进行剧烈运动或情绪激动的活动。

u睡眠环境：夜间睡眠环境应较安静，睡眠时光线应该较暗，睡眠温度以18-22℃为宜，睡眠时相对湿度以50%-60%为宜。

u睡眠质量：夜间11点至凌晨1点，为生长激素分泌旺盛阶段，应保障儿童安稳睡眠，免受打扰，儿童睡眠时穿衣不宜太多。

u昼夜睡眠：夜间睡眠更有利于身高生长，应保障儿童足够的夜间睡眠时间。

——资料来源《儿童身高管理实用手册》

运动建议

u学龄前儿童的运动建议（2-5岁）：2-5岁儿童每天应进行至少60分钟的体育活动，最好时户外游戏或运动，除睡觉外尽量避免让儿童连续超过1小时的静止状态，每天看电视、玩电脑的累计时间不超过2小时，建议每天结合日常多做锻炼，适量做高强度的运动和户外活动，包括有氧运动（骑小自行车、快跑等）、伸展运动、肌肉强化运动（攀架、健身球等）、团体运动（跳舞、小型球类运动等）减少静态活动（看电视，玩手机、电脑或电子游戏），可以选择体操、球类、踢毽子、跳绳、跑步等运动

u学龄儿童运动建议（6-17岁）：应每天累计至少60分钟中等到高强度的身体活动，以有氧运动活动为主，每次最好累计10分钟，每周至少进行3次高强度身体活动（如长跑、游泳、打篮球等），3次抗阻力运动（如俯卧撑、仰卧起坐及引体向上等）和骨质增强型运动，可以选择篮球、排球、羽毛球、游泳等运动。

u餐前1小时结束运动，餐后至少1小时开始运动，睡前1小时结束运动

——资料来源《中国居民膳食指南2016》

　　针对3-15岁儿童发育黄金时段的营养痛点，爱宜美蓓茁儿童奶粉为儿童成长发育提供更加精准营养，在有机生牛乳鲜活营养的基础上，专注儿童营养吸收、身高增长、视力发育、脑部发育，初乳碱性蛋白+水解蛋黄粉+高钙+维D促进骨骼的成长，为孩子提供骨动力；DHA+ARA+牛磺酸促进神经系统发育，帮助儿童大脑发育，为孩子提供智动力；叶黄素+维A+牛磺酸维持眼睛正常生理功能，为儿童提供视动力；三重动力助力儿童成长发育，蓓你所爱，茁壮成长，爱宜美蓓茁为儿童成长护航。