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一、备孕期
1.好的生活习惯
在备孕期间，夫妻双方都需要在饮食上多摄入低脂肪、高蛋白质的食物，避免摄入刺激性的食物。特别是戒烟戒酒，要保证充足的休息时间，特别是染发、烫发都尽量需要避免。同时，每天还要进行适当的锻炼，增强双方的身体素质。
2.重视健康检查
孕前健康检查能够最直观的发现有没有哪些因素会影响到怀孕，以便后期能够进行精准的治疗，帮助尽快的拥有宝宝。
3.孕前服用叶酸
为了防止神经系统疾病的发生，准妈妈需要在怀孕前三个月就开始补充叶酸，一直到怀孕12周的时候才可以停止。
二、孕期
1.保持良好的卫生习惯
准妈妈在怀孕期间分泌物会增加，所以每天都要做好清洁工作，勤换内裤，适当使用护垫。
2.重视产检
高龄准妈妈的每一次产检都是必须重视的，特别是16-20周进行的唐氏筛查。
3.适量的运动，控制好体重
高龄的准妈妈在孕期的确需要充分的休息，但是为了维持体力，还是应该坚持进行比较简单的运动，这样分娩的时候能够有助于产程的推进。加上高龄准妈妈在孕期会更加容易发胖，适当运动能够更好的帮助准妈妈控制体重，避免肥胖引发的某些疾病。一般来说，准妈妈的恶体重增长要控制在12-15公斤内。
4.休息好
大龄准妈妈孕期需要避免高强度的工作以及过度的活动，每天的生活作息要有规律，保证自己充足的睡眠。
所以对于高龄的准妈妈来说，年龄与身体状况都是必须要考虑到的因素，无论是备孕时期还是怀孕时期都是需要高度注意的，特别是平时没有注意到的小细节此时都需要特别注意到。最后希望大家最后都能顺利拥有健康的宝宝！
